Mit tegyünk, ha gondunk van a szoptatással? 3. rész - Tanácsok azoknak, akik szoptatni akarnak, de nem megy

A következőkben áttekinthető módon fogom felsorolni, hogy nekem mi vált be a szoptatással kapcsolatban. Mit tegyünk, és mit ne tegyünk, ha fél évig szeretnénk kizárólag szoptatni, de nehézségekbe ütközünk.

Amit tegyünk:

• Szoptassunk, amikor jónak látjuk! Nem kell az órát figyelni, csak a babára kell figyelnünk, és saját magunkra. Az igény szerinti szoptatás azt jelenti, szoptatsz, amikor a babádnak igénye van rá (akár éhes, akár cumizni akar), és akkor is szoptatsz, amikor Neked van rá igényed. Hidd el, érezni fogod! Nagyon fontos magadra is figyelned, ha el akarod kerülni a mellgyulladást!
• Igyekezzünk mindig egy mellből szoptatni! Ha nagyon feszül a másik, 1 percre adjuk oda a babának, kicsit könnyít rajtunk, aztán tegyük vissza az eredeti mellre, és hagyjuk, hogy az teljesen kiürítse, sőt nyammogjon is rajta. Tudom, ez az első időszakban fáj, de a mellbimbó megerősödik, utána megszokássá válik neki az inger és elmúlik a fájdalom.
• Együnk sok szénhidrátot! Amint írtam, nekem 180 g-os CH diétát kellett volna tartanom. Első kézből mondhatom, hogy ennyivel nem lehet szoptatni. Nagyon nehéz megtalálni az egyensúlyt, mert a tejtermeléshez sok szénhidrát kell, a diétához meg kevés. Mindkettő nem fog menni! Ezt mindenkinek a saját belátására bízom, de ha minden klappol és mégsincs elég tej, akkor én az első körben egy nagy adag krumplistésztát javaslok :), akár csak egyszeri alkalommal is, hogy észhez térjen a szervezet. Semmiképpen nem javaslok finomított cukrot, fehér lisztet, édességet! A többlet származhat pl. gyümölcsből vagy teljes kiőrlésű gabonából. A diéta elveit tartani kell, csak a mennyiségben kell megengedőbbnek lenni.
• Együnk görögszénát! Ez a fűszer a curry-ben is megtalálható, és irtó finom! Ha úgy éreztem délutánra, hogy fogyogat a tejem, de sok szénhidrátot már aznap nem akartam bevetni, akkor csináltam egy zelleres-almás-sajtos salátát, aminek az öntete currys tejföl volt. Egyrészt nagyon-nagyon finom, másrészt szénhidrát-löket nélkül dobta meg a tejmennyiséget. Vigyázat, az embernek másnapra curry-szaga lesz, ez érződik bőrön is, de főként az izzadságon. Erre számítani kell.
• Igyunk alkoholmentes sört! Ha gyors segítségre van szükségünk, vagy nem vagyunk éhesek, viszont annál szomjasabbak, igyunk meg egy doboz alkoholmentes sört. Vigyázat, ez kb. 40 g gyorsan felszívódó szénhidrát, viszont a hirtelen sok folyadék és a  sok szénhidrát megteszi a hatását.
• Igyunk nagyon sokat! Aki alapból keveset iszik, annak ez nehéz lesz, pedig fontos! Mivel nekem cukorproblémám van, nem esik nehezemre sokat inni, sőt, egyfolytában szomjas vagyok. Amikor azt írom, igyunk sokat, napi 4-5 literre gondolok. Ez tényleg sok, ugye? Pedig ez kell, hogy sikeresen tudjunk szoptatni. Igen, ez fokozott WC látogatással jár, de ez van.
• Együnk gyakran meleg levest, igyunk meleg teát, gabonakávét. Ez hozzájárul a folyadékmennyiséghez is, és a meleg folyadék amúgy is fakaszt.
• Ha van kedvünk, és hiszünk benne, igyunk szoptatós teát. Ne filtereset válasszunk, azokból a hatóanyagok nem tudnak kioldódni. Az én módszerem: 1 tk kecskerutafű, 1 tk citromfű, 1 tk Keserű édeskömény, 1 tk ánizs. Ezek a gyógynövények nagyobb gyógyszertárakban - normális áron - kaphatók. Ezt 1,5 l forró vízzel leforrázzuk, leszűrjük, és egész nap iszogatjuk. Ha a baba már hosszan alszik éjjel (az enyéim 2 hónaposan már átaludták az éjszakát), akkor délutánra fogyasszuk el, különben éjjel szükségünk lesz a fejőgépre.
• Meleg vízzel zuhanyozzunk, a meleg fakaszt!
• Használjuk a Stadelmann-féle Szoptatóolajat. Csodát tesz! Ha meleg borogatást teszünk az olajjal bekent mellünkre, még jobb hatást érhetünk el.
• Fejjünk! Ha a babánk nem szeret üres cicin csüngeni, akkor pláne. Vannak a neten különböző tejszaporító fejési módszerek, keressünk egyet, és próbáljuk ki!

Amit NE csináljunk:

• Ne aggódjunk! Ezzel együtt említeném, hogy ne vegyünk babamérleget. Teljesen felesleges. Nekem az első lányomnál kb. a harmadik hónaptól volt, mert nagyon nehezen hízott, de nem segített, csak még feszültebbé tett. Bőven elég, ha a védőnőnél a heti mérésen megmérjük, ha probléma van a hízásával, inkább menjünk le minden héten méricskélni, de ne idegesítsük magunkat a napi mérlegeléssel.
• Próbáljunk pihenni! Fizikai pihenésre gondolok. Ha nagyobb gyerkőc van otthon, akkor ez nehezebb lehet, próbáljuk meg mesével lekötni, amit fekve olvasunk neki. Nem javaslom, hogy a pihenés miatt a nagyobb gyereket "lepasszoljuk" a kistesó érkezése utáni első hónapban, de erről majd egy másik posztban lesz szó. 
• Semmiképpen ne éjszakázzunk többet, mint amit a kicsi miatt muszáj! Én amikor az első lányom 2 hónapos volt, majdnem teljesen elapadtam, amikor egy éjszakát fent maradtam a férjemnek segíteni valamiben. Ne kövessétek el ezt a hibát! Tessék 10-kor ágyba bújni! Ha a baba éjjel ébren van, de már nem éhes, csak a fenekét kell rázni, azt Apuka is kiválóan meg tudja tenni. Igen, ő is hulla lesz másnap, de neki nem apad el a teje...
• Soha ne csináljunk olyat, hogy elmegyünk valahová víz nélkül és 2 óránál tovább szomjazunk! Drasztikus hatással lehet a tejtermelésre.
• Nekem az a tapasztalatom, hogy a kevés szénhidrát kevés tejet eredményez. Ebben az időszakban függesszük fel a CH méregetését, vagy tapasztaljuk ki azt a legkisebb CH mennyiséget, amivel még tejünk is lesz. Ez az idő előrehaladtával egyre jobb lesz, kb. 250-300 g CH-val lehet szoptatni, de ezt mindenki maga ki tudja tapasztalni.
• Ne hordjunk merevítős melltartót! Hogy egészen őszinte legyek, a legjobb az, ha egyáltalán nem hordunk melltartót. Én legutóbb májusban szültem, gyakorlatilag az egész nyarat félpucéran töltöttem. Mivel érzékenyek voltak a mellbimbóim, nem is hiányzott a melltartó vagy a póló dörzsölése. A merevítős melltartó, de még a legkényelmesebb szoptatós melltartó is elszorítja a tejcsatornákat. Csak akkor hordjunk melltartót, ha elmegyünk otthonról, és muszáj! Én kicsit hűvösebb időben passzos trikót hordtam, ez megtartotta a melltartóbetétet, de nem szorított el.
• Ne sportoljunk! Szintén saját tapasztalat, hogy a sport, intenzív mozgás,  fizikai fáradtság rossz hatással van a tejtermelésre. Figyeljünk erre oda. Ha fél évig szeretnénk kizárólag szoptatni, akkor főleg próbáljuk meg lehiggasztani magunkat és maradjunk a fenekünkön esténként, akkor is, ha az összes barátnőnk aerobik-ozni jár. (Higgyétek el, tudom, miről beszélek!)
• Eszünkbe ne jusson úszni vagy strandra menni! A hideg víz, a testre tapadó vizes fürdőruha ég a nyári kánikulában is apaszt.
• Ameddig csak lehet, odázzuk el a pótlást ill a hozzátáplálást! Ha a baba jóllakik cumisüvegből, kevesebbet fog szopizni. Nem lesz megfelelő inger, ami a mellet tejtermelésre serkentené. Bekerülünk egy ördögi körbe, amiből nagyon nehéz lesz kikeverednünk. Nem mondom, hogy hagyjuk éhezni a babát, tudom, milyen az, de igyekezzünk a tejtermelés fokozásával jóllakatni a babát.

Remélem, tudtam segíteni pár Anyukának, akiknek nem megy a szoptatás olyan könnyen, mint mehetne. Higgyétek el, sokminden múlik az Anyuka és a Baba adottságain, de sokmindent tehetünk a sikerért mi magunk is!